বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 6.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- বীজ থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53, যা সাধারণ সাওরডো ব্রেড (54)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.9 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড সাউয়ারডো-এর মতো একই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা প্রদান করে, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক লোড ২৩ থেকে ১৪-এ নামিয়ে আনে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটস একটি জনপ্রিয়, লো-গ্লাইসেমিক ব্রেড বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ২৩ থেকে ১-এ কমিয়ে আনে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
সাওরডো ব্রেড-এর ধরনসমূহ
- GI 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27.5
সাওরডো ব্রেড - সাওয়ারডো প্রোটিন ব্রেডGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 high protein
- হোল-গ্রেইন সাওয়ারডো ব্রেড এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদাম বা চিনাবাদাম মাখনGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.5 whole
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 100 percent rye
১০০% রাই সাওয়ারডো ব্রেড - সাওয়ারডো ব্রেডGI 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26 baked
- GI 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26 bowl
সাওরডো ব্রেড বোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- বীজ থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- সাদা রুটির তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস কি উপযুক্ত?
বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাওরডো ব্রেড-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাওরডো ব্রেড-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সাওয়ারডো প্রোটিন ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (16 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বীজযুক্ত সাওয়ারডো রুটি স্লাইস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
