মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি
নিম্ন GI
কাপ (28 গ্রাম)-এ GL 0.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.7
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২২ ক্যালোরি; ৩ কাপ পরিবেশনে (৮৫ গ্রাম) ২০ ক্যালোরিরও কম থাকে
- প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ২ গ্রাম প্রোটিন এবং খুব কম শক্তি থাকে, তাই এটি একা কোনো পূর্ণাঙ্গ খাবার নয়
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (28 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.2 Baby spinach makes the same raw salad base, with about 2.7 mg of iron per 100 g.
পালং শাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 A peppery salad leaf for the same bowl, about 25 kcal per 100 g.
আরুগুলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.2 A single head of lettuce is the simplest salad base when a ready mix is not at hand.
গাঁঠযুক্ত লেটুস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 A crisp, mild salad base that keeps longer in the fridge than bagged baby leaves.
আইসবার্গ লেটুস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup | 28 g | 0.2 |
| 1 serving (3 cups) | 85 g | 0.6 |
| 1 package (5 oz) | 142 g | 1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 22 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0 g |
| প্রাকৃতিক | 0 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 0 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0 g |
| সোডিয়াম | 28 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২২ ক্যালোরি; ৩ কাপ পরিবেশনে (৮৫ গ্রাম) ২০ ক্যালোরিরও কম থাকে
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২ গ্রাম ফাইবার এবং কার্যত কোনো চিনি নেই
- ধোয়া মিশ্রিত পাতাগুলো কোনো প্রস্তুতি ছাড়াই সালাদের ভিত্তি হিসেবে ব্যবহার করা যায়
- প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ২ গ্রাম প্রোটিন এবং খুব কম শক্তি থাকে, তাই এটি একা কোনো পূর্ণাঙ্গ খাবার নয়
- প্যাকেট খোলার কয়েক দিনের মধ্যেই ব্যাগে থাকা পাতাগুলো নেতিয়ে যায়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (28 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি কি উপযুক্ত?
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 0.7, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মিশ্রিত সালাদ শাকসবজি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
