আইসবার্গ লেটুস
নিম্ন GI
টুকরা (510 গ্রাম)-এ GL 2.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব খুব কম
আইসবার্গ লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (510 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.6 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2346388 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
আইসবার্গ লেটুস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আইসবার্গ লেটুস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 50 g | 0.3 |
| 1 কাপ | 72 g | 0.4 |
| 1 medium head | 510 g | 2.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 14 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 2.97 g |
| শর্করা (মোট) | 1.97 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.9 g |
| প্রোটিন | 0.9 g |
| চর্বি | 0.14 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.12 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব খুব কম
- খুবই সামান্য ফাইবার বা আঁশযুক্ত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
আইসবার্গ লেটুস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আইসবার্গ লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আইসবার্গ লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (510 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আইসবার্গ লেটুস কি উপযুক্ত?
আইসবার্গ লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আইসবার্গ লেটুস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আইসবার্গ লেটুস-এর সব ধরনের মধ্যে আইসবার্গ লেটুস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আইসবার্গ লেটুস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
