আরুগুলা
নিম্ন GI
টুকরা (2 গ্রাম)-এ GL 0 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- তৃপ্তির জন্য কম ক্যালোরি ঘনত্ব
আরুগুলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (2 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169387 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
আরুগুলা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আরুগুলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 2 g | 0 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 23 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.6 g |
| শর্করা (মোট) | 0.4 g |
| প্রাকৃতিক | 0.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.6 g |
| প্রোটিন | 2.9 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.06 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.34 g |
| সোডিয়াম | 79 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী গ্লুকোসিনোলেটে সমৃদ্ধ
- হাইড্রেশনের চমৎকার উৎস
- তৃপ্তির জন্য কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- অন্যান্য ক্রুসিফেরাস সবজির তুলনায় সীমিত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইল
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
আরুগুলা দিয়ে রেসিপি
-
লো-গ্লাইসেমিক গ্রিন ক্লাব স্যান্ডউইচ 15 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইলে ছোলা ও ঝাল ঝাল শাক দিয়ে হোল গ্রেইন লিঙ্গুইনি 25 মিনিট · 9 উপাদান · সহজ -
ডালিম আর আখরোট দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় গ্রিলড হালুমি সালাদ 25 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
লেবু-লঙ্কার ড্রেসিং দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় চিংড়ির সালাদ 15 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
লেবু, ডালিম আর ভেষজ পাতা দিয়ে চিংড়ির সালাদ 20 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
আরুগুলা এবং পারমেজান চিজ দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক কুইনোয়া রিসোতো 29 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
সেঁকা অ্যাসপারাগাস ও সাদা বিনের সালাদ, লেবুর ভিনাইগ্রেট দিয়ে 25 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
তাহিনি ড্রেসিং দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় রোস্টেড ফুলকপি বোল 45 মিনিট · 17 উপাদান · সহজ -
প্রোটিন সমৃদ্ধ সবজি আর ভুট্টার বড়া 40 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আরুগুলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আরুগুলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (2 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আরুগুলা কি উপযুক্ত?
আরুগুলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আরুগুলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আরুগুলা-এর সব ধরনের মধ্যে আরুগুলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে আরুগুলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
