গাঁঠযুক্ত লেটুস
নিম্ন GI
টুকরা (24 গ্রাম)-এ GL 0.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4
- গ্লাইসেমিক প্রভাব অত্যন্ত কম
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব কম
গাঁঠযুক্ত লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169249 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 হেড লেটুসের তুলনায় এতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ অনেক বেশি পরিমাণে থাকে।
আরুগুলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের একটি অনেক বিস্তৃত পরিসর প্রদান করে যা বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
পালং শাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এতে উচ্চমানের ফাইবার এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
কেল
গাঁঠযুক্ত লেটুস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গাঁঠযুক্ত লেটুস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 15 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 2.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.9 g |
| প্রোটিন | 1.4 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.17 g |
| সোডিয়াম | 28 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক প্রভাব অত্যন্ত কম
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব কম
- ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানের পরিমাণ নগণ্য
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
গাঁঠযুক্ত লেটুস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গাঁঠযুক্ত লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গাঁঠযুক্ত লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (24 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গাঁঠযুক্ত লেটুস কি উপযুক্ত?
গাঁঠযুক্ত লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন গাঁঠযুক্ত লেটুস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গাঁঠযুক্ত লেটুস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ঘন লেটুস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গাঁঠযুক্ত লেটুস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
