সম্পূর্ণ মূলা
নিম্ন GI
টুকরা (5 গ্রাম)-এ GL 0 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- গ্লাইসেমিক লোড খুব কম
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
সম্পূর্ণ মূলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (5 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169276 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সম্পূর্ণ মূলা-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 gratedblack
কালো মুলা - ঘরে তৈরি আচারযুক্ত মূলাGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickled
- ভেষজ এবং অ্যাভোকাডো তেল বা তাহিনি দিয়ে রোস্ট করা মূলাGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 roastedsalad
- মুলা সালাদGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salad with herbs
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 white
সাদা মুলা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ মূলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 1 g | 0 |
| 1 small | 2 g | 0 |
| 1 medium (3/4" to 1" dia) | 5 g | 0 |
| 1 large (1" to 1-1/4" dia) | 9 g | 0.1 |
| 1 cup, slices | 116 g | 1.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 16 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.4 g |
| শর্করা (মোট) | 1.9 g |
| প্রাকৃতিক | 1.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.6 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.1 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 39 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড খুব কম
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- শাকসবজির তুলনায় সামগ্রিক পুষ্টির ঘনত্ব কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
সম্পূর্ণ মূলা দিয়ে রেসিপি
-
আস্ত শস্যের পিটা চিপস সহ ফাত্তুশ 17 মিনিট · 13 উপাদান · উন্নত -
নিম্ন-জিআই ওক্রোশকা সেলেরিয়াক দিয়ে (ঠাণ্ডা কেফির স্যুপ) 25 মিনিট · 9 উপাদান · মাঝারি -
রসুনের সাথে হার্ব-রোস্টেড মুলা 35 মিনিট · 7 উপাদান · সহজ -
তাজ্জিকি ও কাঁচা সবজি 10 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক ভিয়েতনামি চিকেন ও ভেজিটেবল নুডলস বোল 25 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ মূলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ মূলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (5 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ মূলা কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ মূলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সম্পূর্ণ মূলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ মূলা-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ মূলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ মূলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
