ত্রি-রঙের কিনোয়া
নিম্ন GI
কাপ (185 গ্রাম)-এ GL 20.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ত্রি-রঙের কিনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53, যা সাধারণ সিদ্ধ কুইনোয়া (53)-এর সমান। একটি কাপ (185 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 20.4 যোগ করে।
২২ নভে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনসমূহ
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
সিদ্ধ কুইনোয়া - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 green bean salad
সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ - অঙ্কুরিত বাকউইটGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 sprouted
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 vegetable salad
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 stuffing
কিনোয়া সবজি ভরাট - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 idli
ফারমেন্টেড স্টিমড কেক (কিনোয়া এবং মসুর ডাল) - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 cooked
কুইনোয়া (সেদ্ধ) - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ত্রি-রঙের কিনোয়া হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 11 g | 1.2 |
| 1 কাপ | 185 g | 20.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 120 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21.3 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 4.1 g |
| চর্বি | 1.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- ভালো প্রোটিন উপাদান
- কম যুক্ত চিনি
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু শস্যের তুলনায় সীমিত ফাইবার
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ত্রি-রঙের কিনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ত্রি-রঙের কিনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি কাপ (185 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 20.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 11।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ত্রি-রঙের কিনোয়া কি উপযুক্ত?
ত্রি-রঙের কিনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ত্রি-রঙের কিনোয়া দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
