অঙ্কুরিত বাকউইট
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- কিছু কার্বোহাইড্রেট থাকে
অঙ্কুরিত বাকউইট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ সিদ্ধ কুইনোয়া (53)-এর চেয়ে কম।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনসমূহ
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
সিদ্ধ কুইনোয়া - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 green bean salad
সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 vegetable salad
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 stuffing
কিনোয়া সবজি ভরাট - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 idli
ফারমেন্টেড স্টিমড কেক (কিনোয়া এবং মসুর ডাল) - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 cooked
কুইনোয়া (সেদ্ধ) - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 tricolor
ত্রি-রঙের কিনোয়া - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অঙ্কুরিত বাকউইট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 92 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 19 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.3 g |
| প্রোটিন | 3.4 g |
| চর্বি | 0.6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- জৈব-উপলব্ধ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ
- কিছু কার্বোহাইড্রেট থাকে
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- সম্পূর্ণ প্রোটিন নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অঙ্কুরিত বাকউইট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অঙ্কুরিত বাকউইট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অঙ্কুরিত বাকউইট কি উপযুক্ত?
অঙ্কুরিত বাকউইট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে অঙ্কুরিত বাকউইট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
