কিনোয়া

GI 53 · কমGL 34 / ১০০ গ্রাম8/10

নিম্ন GI

53 GI

প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34

Logi স্কোর 8/১০

প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ
মাঝারি ক্যালোরি ঘনত্ব

কিনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53, যা সাধারণ সিদ্ধ কুইনোয়া (53)-এর সমান।

১৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168874 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন

এর পরিবর্তে

সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ।

সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনসমূহ

Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা

স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান

কিনোয়া হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।

ওয়েবে চালিয়ে যান

পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)

368

ক্যালোরি

64.2 g

কার্বোহাইড্রেট

14.1 g

প্রোটিন

6.1 g

চর্বি

প্রতি 100g

ক্যালোরি	368 kcal
কার্বোহাইড্রেট	64.2 g
শর্করা (মোট)	0.9 g
প্রাকৃতিক	0.9 g
যোগ করা	0 g
আঁশ	7 g
দ্রবণীয়	2.1 g
অদ্রবণীয়	4.9 g
প্রোটিন	14.1 g
চর্বি	6.1 g
স্যাচুরেটেড	0.7 g
আনস্যাচুরেটেড	5.4 g
সোডিয়াম	5 mg

প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা

40%

মাঝারি

কেন এই স্কোর?

প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ
নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ
মাঝারি ক্যালোরি ঘনত্ব
কিছু পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে

Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

কিনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?

কিনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।

ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কিনোয়া কি উপযুক্ত?

কিনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।

কোন সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?

এই ডাটাবেসে সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।

Logi অ্যাপে কিনোয়া দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।