রাশিয়ান প্র্যানিকি
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 63.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 53
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ চিনি সামগ্রী
রাশিয়ান প্র্যানিকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 63.6 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ঘরে তৈরি বাদাম আটা আদা কুকিজপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো ৫৩-এর তুলনায় ১-এর অত্যন্ত কম জিএল (GL) সহ একই আদা-বিস্কুটের স্বাদ প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 উচ্চ-শতাংশের ডার্ক চকলেট একটি তৃপ্তিদায়ক, কম-গ্লাইসেমিক খাবার (জিএল ৪) হিসেবে কাজ করে, যা প্রচলিত মিষ্টির তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল বিকল্প।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এটি ৬-এর অনেক কম জিএল (GL) সহ একটি প্রাকৃতিক, ফাইবার-সমৃদ্ধ মিষ্টি প্রদান করে, যা মিষ্টি খাবারের আকাঙ্ক্ষা মেটানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।
বেকড পিয়ার - ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এই মাফিনটি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১), যা মূল খাবারের মতো রক্তে গ্লুকোজের দ্রুত প্রভাব ছাড়াই পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাশিয়ান প্র্যানিকি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 35 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 30 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 200 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- দ্রুত শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ চিনি সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাশিয়ান প্র্যানিকি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাশিয়ান প্র্যানিকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 63.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 53।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাশিয়ান প্র্যানিকি কি উপযুক্ত?
রাশিয়ান প্র্যানিকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ঘরে তৈরি বাদাম আটা আদা কুকিজ।
রাশিয়ান প্র্যানিকি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাশিয়ান প্র্যানিকি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 53, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাশিয়ান প্র্যানিকি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
