চিলগোজা
নিম্ন GI
কাপ (135 গ্রাম)-এ GL 2.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- উচ্চ স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
চিলগোজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (135 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2346392 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 এগুলোতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড থাকে, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার জন্য বেশি উপকারী।
ভেজানো ফ্ল্যাক্স সিড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 আখরোট ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো অনুপাত এবং সামগ্রিকভাবে উচ্চতর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা প্রদান করে।
আখরোট - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে দ্রবণীয় ফাইবারের মাত্রা অনেক বেশি থাকে, যা পাইন নাটসের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা আরও কার্যকরভাবে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিলগোজা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 9 g | 0.2 |
| 1 পরিবেশন | 28 g | 0.6 |
| 1 কাপ | 135 g | 2.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 673 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13.1 g |
| শর্করা (মোট) | 3.6 g |
| প্রাকৃতিক | 3.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.7 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.6 g |
| প্রোটিন | 13.7 g |
| চর্বি | 68.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 4.9 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 61 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি
- কম গ্লাইসেমিক প্রভাব
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- ক্যালোরির তুলনায় কম ফাইবার
অ্যালার্জেন
চিলগোজা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিলগোজা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিলগোজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি কাপ (135 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিলগোজা কি উপযুক্ত?
চিলগোজা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
চিলগোজা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিলগোজা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 2, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিলগোজা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
