মার্শমেলো স্বার্ল
উচ্চ GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 9.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64
- খুব কম চর্বি
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
মার্শমেলো স্বার্ল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80, যা সাধারণ মার্শম্যালো (70)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.6 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 ডার্ক চকোলেট ২০-এর জিআই (GI) এবং ৪-এর জিএল (GL) সহ একটি সন্তোষজনক মিষ্টি খাবার প্রদান করে, যা মার্শম্যালোর ৮০-এর জিআই এবং ৬৪-এর জিএল-এর তুলনায় অনেক কম।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পুরো রাস্পবেরি একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদ দেয় যার গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (জিআই ২৫, জিএল ৩) এবং এতে থাকা অতিরিক্ত ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ভ্যানিলা দই একটি ক্রিমি, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিআই ৩৫, জিএল ২) যা প্রোটিন সরবরাহ করে এবং উচ্চ-চিনির মার্শম্যালোর তুলনায় গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
ফ্যাট-ফ্রি উচ্চ প্রোটিন ভ্যানিলা দই
মার্শম্যালো-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মার্শমেলো স্বার্ল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 330 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 65 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 60 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 1.5 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম চর্বি
- ন্যূনতম সোডিয়াম
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- খুব বেশি অতিরিক্ত চিনি
- কোনো ফাইবার নেই
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মার্শমেলো স্বার্ল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মার্শমেলো স্বার্ল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 64।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মার্শমেলো স্বার্ল কি উপযুক্ত?
মার্শমেলো স্বার্ল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)।
কোন মার্শম্যালো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মার্শম্যালো-এর ধরনগুলোর মধ্যে, জেলাটিন এবং জাইলিটল ক্যান্ডি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মার্শমেলো স্বার্ল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
