তাজা ভেষজ
নিম্ন GI
কাপ (30 গ্রাম)-এ GL 0.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- প্রোটিনের পরিমাণ নগণ্য
তাজা ভেষজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5, যা সাধারণ পাতাযুক্ত সবজি (15)-এর চেয়ে কম। একটি কাপ (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.1 যোগ করে।
১৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো পরিপক্ক ভেষজের তুলনায় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের আরও উচ্চ ঘনত্ব প্রদান করে।
মাইক্রোগ্রীনস - ড্যান্ডেলিয়ন গ্রিনস সালাদপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো অতি-নিম্ন গ্লাইসেমিক প্রভাব বজায় রেখে উন্নত খনিজ উপাদান এবং লিভার-সহায়ক বৈশিষ্ট্য প্রদান করে।
- GI নেই এটি উপলব্ধ সবচেয়ে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারগুলোর মধ্যে একটি হিসেবে বিবেচিত, যা সাধারণ ভেষজের তুলনায় প্রতি ক্যালরিতে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
জল শাক
পাতাযুক্ত সবজি-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
পাতাযুক্ত সবজি - বোক চয়GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 chinese
- শাকসবজি ও কাঁচা হেম্প বীজGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 hemp seed topped
- বেবি গ্রিনসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 baby
- ব্লাঞ্চড শাকসবজিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 boiled
- ভাপে সেদ্ধ শাকসবজিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamed
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 mixed baby
মিশ্রিত বেবি সবুজ - +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাজা ভেষজ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 10 g | 0 |
| 1 কাপ | 30 g | 0.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 36 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 6.3 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.3 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 0.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| সোডিয়াম | 56 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- প্রোটিনের পরিমাণ নগণ্য
- খুব কম ক্যালোরিযুক্ত (শক্তির উল্লেখযোগ্য উৎস নয়)
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাজা ভেষজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাজা ভেষজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 5 (কম)। একটি কাপ (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা ভেষজ কি উপযুক্ত?
তাজা ভেষজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (5), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পাতাযুক্ত সবজি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পাতাযুক্ত সবজি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বোক চয়-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তাজা ভেষজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
