গ্রাহাম আটা
মধ্যম GI
কাপ (160 গ্রাম)-এ GL 64 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
গ্রাহাম আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ সাধারণ ময়দা (85)-এর চেয়ে কম। একটি কাপ (160 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 64 যোগ করে।
১৫ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
সাধারণ ময়দা-এর ধরনসমূহ
- GI 85 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 65
সাধারণ ময়দা - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 high fiber
উচ্চ ফাইবার ময়দা - মাল্টি-গ্রেইন আটার মিশ্রণGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37 multigrainblend
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50 pink
গোলাপী ময়দা - উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ময়দাGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 51 high protein
- GI 85 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 61 self raising
স্বয়ং-উত্থিত ময়দা - GI 85 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 62 type 00
টাইপ ০০ ময়দা - +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রাহাম আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 10 g | 4 |
| 1 কাপ | 160 g | 64 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 0.4 g |
| প্রাকৃতিক | 0.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 12 g |
| দ্রবণীয় | 3.6 g |
| অদ্রবণীয় | 8.4 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- কম চিনি উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রাহাম আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রাহাম আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি কাপ (160 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 64; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রাহাম আটা কি উপযুক্ত?
গ্রাহাম আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা আটা।
কোন সাধারণ ময়দা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ময়দা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ ফাইবার ময়দা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (27 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্রাহাম আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
