গ্রিক সালাদ
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2
- শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ
- ফেটা পনির এবং অলিভ থেকে মাঝারি পরিমাণে সোডিয়াম থাকে
গ্রিক সালাদ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20, যা সাধারণ মিশ্র পাতার সালাদ (15)-এর চেয়ে বেশি।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
মিশ্র পাতার সালাদ-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
মিশ্র পাতার সালাদ - চিংড়ি ও অ্যাভোকাডো সালাদGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 shrimp avocado salad
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 spring
বসন্তকালীন সালাদ - রোমেইন লেটুসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 rimsky
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 side
সাইড সালাদ - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 cabbage carrot lemon salad
তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 sweet and sour
মিষ্টি এবং টক সালাদ - +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রিক সালাদ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 85 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 6 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 3.5 g |
| চর্বি | 5.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ
- অলিভ এবং অলিভ অয়েল থেকে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে
- ফেটা পনির থেকে পরিমিত প্রোটিন থাকে
- ফেটা পনির এবং অলিভ থেকে মাঝারি পরিমাণে সোডিয়াম থাকে
- পনির থেকে কিছু স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
- ড্রেসিং এবং পনিরের সাথে হালকা প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রিক সালাদ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রিক সালাদ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রিক সালাদ কি উপযুক্ত?
গ্রিক সালাদ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (20), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মিশ্র পাতার সালাদ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিশ্র পাতার সালাদ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিংড়ি ও অ্যাভোকাডো সালাদ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্রিক সালাদ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
