তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- গ্লাইসেমিক লোড খুব কম
- প্রোটিনের ঘনত্ব খুব কম
তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25, যা সাধারণ মিশ্র পাতার সালাদ (15)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 উপকারী প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
ফারমেন্টেড চাইনিজ বাঁধাকপি - কেল সালাদ আখরোট ও অলিভ অয়েল সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শুধুমাত্র বাঁধাকপির তুলনায় এতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে।
- আখরোটের সাথে তিতা শাকপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা সিস্টেমিক প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
মিশ্র পাতার সালাদ-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
মিশ্র পাতার সালাদ - চিংড়ি ও অ্যাভোকাডো সালাদGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 shrimp avocado salad
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 spring
বসন্তকালীন সালাদ - রোমেইন লেটুসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 rimsky
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 side
সাইড সালাদ - গ্রিক সালাদGI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 farmer's
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 sweet and sour
মিষ্টি এবং টক সালাদ - +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 65 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.5 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 1.1 g |
| চর্বি | 4.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.6 g |
| সোডিয়াম | 18 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড খুব কম
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত ভালো
- প্রোটিনের ঘনত্ব খুব কম
- মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের বৈচিত্র্য সীমিত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ কি উপযুক্ত?
তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মিশ্র পাতার সালাদ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিশ্র পাতার সালাদ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিংড়ি ও অ্যাভোকাডো সালাদ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তাজা বাঁধাকপি ও গাজরের সালাদ লেবু ও জলপাই তেলের ড্রেসিং সহ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
