ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39.6
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ সিরিয়াল ফ্লেক্স (75)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 কাঁচা বাকউইট গ্রোটসে গ্লাইসেমিক লোড (১৫ বনাম ২০) এবং জিআই কম থাকে, যা এটিকে রক্তে শর্করার জন্য আরও উপযোগী একটি শস্যের বিকল্প করে তোলে।
বুকউইট গ্রোটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চিয়া সিড যোগ করলে খাবারের সামগ্রিক গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, কারণ এগুলোর জিআই এবং জিএল অত্যন্ত কম।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 ফ্ল্যাকসিড মিল একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক উপাদান যা শস্য-প্রধান সকালের নাস্তার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম)
সিরিয়াল ফ্লেক্স-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9 g |
| দ্রবণীয় | 2.7 g |
| অদ্রবণীয় | 6.3 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- কম চিনিযুক্ত
- শস্যের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- সামান্য প্রক্রিয়াজাত
- কিছু সিরিয়ালের তুলনায় কম প্রোটিন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 39.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স কি উপযুক্ত?
ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বুকউইট গ্রোটস।
কোন সিরিয়াল ফ্লেক্স-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সিরিয়াল ফ্লেক্স-এর সব ধরনের মধ্যে ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (39.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ঐতিহ্যবাহী শস্যের ফ্লেক্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
