সকালের সিরিয়াল
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 96 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- খুব বেশি গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
সকালের সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 96 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে কোনো বাড়তি চিনি ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন থাকে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 এগুলোতে প্রোটিন ও ফাইবারের ভারসাম্য অনেক ভালো, যার ফলে প্রক্রিয়াজাত ব্রেকফাস্ট সিরিয়ালের তুলনায় এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম।
কিনোয়া ফ্লেক্স
সকালের সিরিয়াল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সকালের সিরিয়াল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 85 g |
| শর্করা (মোট) | 25 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 20 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- মাঝারি পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- খুব বেশি গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- অতিরিক্ত চিনির উচ্চ পরিমাণ
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সকালের সিরিয়াল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সকালের সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 96; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 64।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সকালের সিরিয়াল কি উপযুক্ত?
সকালের সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া বীজ।
কোন সকালের সিরিয়াল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সকালের সিরিয়াল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উইটবিক্স-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (48 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সকালের সিরিয়াল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
