তাজা ব্রেড ক্রাম্বস
উচ্চ GI
কাপ (108 গ্রাম)-এ GL 54.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50.6
- গমের আটা থেকে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৩ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।
- শুকনো সাদা পাউরুটি: জিআই প্রায় ৭৫ এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড প্রায় ৫৪।
তাজা ব্রেড ক্রাম্বস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি কাপ (108 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 54.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174928 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 Almond flour coats and binds the same way with very few digestible carbohydrates.
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.7 Rolled oats make a crunchy coating or binder with more fibre and a lower glycemic load.
ওট - GI নেই Finely grated parmesan gives a crisp crust on baked dishes with almost no carbohydrates.
পারমেজান চিজ
তাজা ব্রেড ক্রাম্বস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাজা ব্রেড ক্রাম্বস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 2 g | 1.2 |
| 1 tbsp | 7 g | 3.4 |
| 1/4 cup | 27 g | 13.7 |
| 1 cup | 108 g | 54.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 395 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 71.98 g |
| শর্করা (মোট) | 6.2 g |
| প্রাকৃতিক | 6.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.3 g |
| অদ্রবণীয় | 3.2 g |
| প্রোটিন | 13.35 g |
| চর্বি | 5.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.06 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.24 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গমের আটা থেকে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৩ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।
- চর্বির পরিমাণ বেশ কম: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫ গ্রাম।
- শুকনো সাদা পাউরুটি: জিআই প্রায় ৭৫ এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড প্রায় ৫৪।
- প্রতি ১০০ গ্রামে মাত্র ৪.৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৭৩০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে।
- পাউরুটির প্রলেপ ভাজার তেল শুষে নেয়।
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাজা ব্রেড ক্রাম্বস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাজা ব্রেড ক্রাম্বস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি কাপ (108 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 54.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 50.6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা ব্রেড ক্রাম্বস কি উপযুক্ত?
তাজা ব্রেড ক্রাম্বস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
কোন তাজা ব্রেড ক্রাম্বস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে তাজা ব্রেড ক্রাম্বস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সম্পূর্ণ শস্যের রুটি ক্রাম্বস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (48.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তাজা ব্রেড ক্রাম্বস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
