বিস্কুট
উচ্চ GI
টুকরা (6 গ্রাম)-এ GL 2.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 49
- কিছু প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং সূচক
বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (6 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171867 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 এগুলো ৪৯-এর তুলনায় ৩-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মচমচে ভাব এবং মিষ্টি স্বাদ প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
বাদাম ও বীজ ক্লাস্টার (ডিমের সাদা অংশ বা ফাইবার সিরাপ বন্ধন) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 উচ্চ-কোকো চকোলেট ৪-এর ন্যূনতম জিএল (GL) সহ একটি সমৃদ্ধ, তৃপ্তিদায়ক খাবার অফার করে, যা প্রথাগত বিস্কুটির মতো রক্তে গ্লুকোজের তীব্র বৃদ্ধি রোধ করে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম একটি স্বাস্থ্যকর, ফাইবার-সমৃদ্ধ মচমচে ভাব প্রদান করে যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে, যার জিএল (GL) ১, যা উচ্চ-গ্লাইসেমিক বিস্কুটির তুলনায় অনেক কম।
আলমন্ডস সামান্য লবণসহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই
বিস্কুট-এর ধরনসমূহ
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 almond flour
বাদাম আটা বিস্কুট - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 chocolatesugar free
চিনি ছাড়া চকলেট বিস্কুট - গুলন জিরো জিঞ্জার ওট কুকিজ উইথ ডার্ক চকলেটGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 gingeroat
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 buttermilk
বাটারমিল্ক বিস্কুট - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 southern
দক্ষিণী বিস্কুট - ব্র্যান বিস্কুটGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 bran
- হ্যাজেলনাট স্পঞ্জ কেকGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 hazelnut
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বিস্কুট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cookie | 6 g | 2.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 470 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 22 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 18 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 1.6 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন থাকে
- ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং সূচক
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বিস্কুট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি টুকরা (6 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 49।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিস্কুট কি উপযুক্ত?
বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ও বীজ ক্লাস্টার (ডিমের সাদা অংশ বা ফাইবার সিরাপ বন্ধন)।
কোন বিস্কুট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বিস্কুট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাদাম আটা বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে বিস্কুট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
