вертута с ябълки
Среден ГИ
ГЛ 25 на 100 г
- съдържа плодове (ябълки)
- умерен гликемичен товар
вертута с ябълки има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 5.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Тази замяна предлага подобен вкусов профил, като същевременно значително намалява гликемичния товар от 25 на 4, благодарение на добавянето на богато на протеини гръцко кисело мляко.
Обикновено гръцко кисело мляко с ябълки, задушени с канела - ГЛ 1 на 100 г Това осигурява богата на протеини алтернатива с нисък гликемичен индекс, която задоволява желанието за нещо сладко и кремообразно с минимален гликемичен товар от 1.
Нискомаслено извара с чиа семена и канела - ГЛ 8 на 100 г Използването на бадемово брашно вместо традиционното брашно значително намалява гликемичното въздействие, предлагайки много по-стабилно освобождаване на енергия в сравнение с оригиналния десерт.
Мъфин с моркови и бадемово брашно (без добавена захар)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
вертута с ябълки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 13 g |
| Природни | 7 g |
| Добавени | 6 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 2.2 g |
| Ненаситени | 3.8 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа плодове (ябълки)
- осигурява известно количество диетични фибри
- умерен гликемичен товар
- съдържа добавена захар
- основа от рафинирано брашно
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на вертута с ябълки?
вертута с ябълки има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 25 на 100 г.
Подходящ ли е вертута с ябълки за хора с инсулинова резистентност?
вертута с ябълки има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Обикновено гръцко кисело мляко с ябълки, задушени с канела.
Как вертута с ябълки влияе на кръвната захар?
вертута с ябълки има гликемично натоварване 25 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте вертута с ябълки в приложението Logi, с вашата порция.
