Черен ориз
GI 35 · НисъкГЛ 26 / 100 г7.5/10
Нисък ГИ
35 GI
ГЛ 26 на 100 г
Logi резултат 7.5/10
- Богат на фибри и антиоксиданти
- Умерен гликемичен товар
Черен ориз има гликемичен индекс 35 (Нисък).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Значително по-ниско съдържание на въглехидрати и калории, което го прави идеален за контролиране на инсулиновите пикове.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 11 на 100 г Осигурява пълен протеинов профил и по-високо съдържание на фибри, което помага за по-ефективно стабилизиране на кръвната захар в сравнение с ориза.
Сварена киноа
Видове Черен ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черен ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
350
Калории
75 g
Въглехидрати
8 g
Протеини
2.8 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.3 g |
| Неразтворими | 3.2 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2.8 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
40%
Умерен
Защо тази оценка?
- Богат на фибри и антиоксиданти
- Нисък гликемичен индекс
- Добър източник на минерали
- Умерен гликемичен товар
- Относително високо съдържание на калории
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черен ориз?
Черен ориз има гликемичен индекс 35 (Нисък) и гликемичен товар 26 на 100 г.
Подходящ ли е Черен ориз за хора с инсулинова резистентност?
Черен ориз има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Черен ориз има най-нисък гликемичен товар?
Черен ориз има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Черен ориз в тази база данни (26 на 100 г).
Вижте Черен ориз в приложението Logi, с вашата порция.
