Ориз Венере
Висок ГИ
ГЛ 63.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 53 на 100 г
- Съдържа пълнозърнест ориз
- Висок гликемичен индекс и товар
Ориз Венере има гликемичен индекс 70, по-висок от обикновената Черен ориз (35). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 63.6.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичното въздействие (гликемичен товар 1 срещу 53), което го прави отлична нисковъглехидратна алтернатива за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява много по-нисък гликемичен товар (гликемичен товар 7 срещу 53) и добавя фибри и протеини, което помага за забавяне на усвояването на глюкозата.
Леща - ГЛ 20 на 100 г Перленият ечемик има значително по-нисък гликемичен индекс (25 срещу 70) и гликемичен товар, предлагайки по-стабилно освобождаване на енергия от ориза Венере.
перлен ечемик - ГЛ 11 на 100 г Киноата е богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените култури, която осигурява по-нисък гликемичен товар (гликемичен товар 11 срещу 53), като същевременно запазва подобна текстура и кулинарна употреба.
Сварена киноа
Видове Черен ориз
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ориз Венере е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 420 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 10 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 7 g |
| Натрий | 600 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа пълнозърнест ориз
- Умерено съдържание на фибри
- Висок гликемичен индекс и товар
- Преработена закуска
- Високо съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ориз Венере?
Ориз Венере има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 63.6; на 100 г гликемичният товар е 53.
Подходящ ли е Ориз Венере за хора с инсулинова резистентност?
Ориз Венере има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Коя форма на Черен ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Черен ориз в тази база данни, Черен ориз има най-нисък гликемичен товар (26 на 100 г).
Вижте Ориз Венере в приложението Logi, с вашата порция.
