Трахана
Среден ГИ
ГЛ 36 на 100 г
- Добър източник на растителен протеин
- Висок гликемичен товар
Трахана има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 10.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на фибри в сравнение с траханата на пшенична основа.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Той е с изключително ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар, което го прави идеален за управление на инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 35 на 100 г Предлага по-ниско гликемично въздействие и по-високи нива на основни минерали като магнезий в сравнение с традиционната трахана.
Гречка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Трахана е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 65 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 50 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на растителен протеин
- Съдържа ферментирали компоненти
- Висок гликемичен товар
- Зърнена основа с високо съдържание на нишесте
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Трахана?
Трахана има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 36 на 100 г.
Подходящ ли е Трахана за хора с инсулинова резистентност?
Трахана има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Трахана влияе на кръвната захар?
Трахана има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Трахана в приложението Logi, с вашата порция.
