суши рол
Среден ГИ
ГЛ 15 на 100 г
- умерено съдържание на протеини
- умерено гликемично натоварване
суши рол има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 24.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна драстично намалява гликемичния товар от 15 на 1, предлагайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
урамак и с карфиол - Зелеви сарми с ферментирало темпе и зеленчуциГЛ 3 на 100 г Със значително по-нисък гликемичен индекс от 28 и гликемичен товар от 3, това осигурява много по-бавно и по-устойчиво освобождаване на енергия в сравнение с оригиналното суши руло.
- ГЛ 9 на 100 г Тази опция намалява гликемичния товар от 15 на 9, осигурявайки умерено подобрение, като същевременно запазва подобно изживяване като при суши.
Ръчно руло със сьомга и киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
суши рол е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 150 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.5 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- умерено съдържание на протеини
- ниско съдържание на наситени мазнини
- съдържа морски водорасли (микроелементи)
- умерено гликемично натоварване
- преработен бял ориз
- умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на суши рол?
суши рол има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 15 на 100 г.
Подходящ ли е суши рол за хора с инсулинова резистентност?
суши рол има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Как суши рол влияе на кръвната захар?
суши рол има гликемично натоварване 15 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте суши рол в приложението Logi, с вашата порция.
