Грис от пшеница
Среден ГИ
ГЛ 60 за типична чаша (150 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Добро съдържание на протеини
- Висок гликемичен товар (40 на 100 г)
Грис от пшеница има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 60.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс и осигурява по-добър хранителен профил в сравнение с рафинирания грис.
Сварена киноа - ГЛ 35 на 100 г Предлага по-нисък гликемичен отговор и по-високо съдържание на фибри, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Гречка - ГЛ 1 на 100 г Това е алтернатива от ненишестени зеленчуци с пренебрежимо малък гликемичен товар, което я прави идеална за управление на инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Грис от пшеница е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.9 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.7 g |
| Протеини | 12.7 g |
| Мазнини | 1.1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.9 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на протеини
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар (40 на 100 г)
- Бързо повишаване на кръвната захар
- Рафиниран пшеничен продукт
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Грис от пшеница?
Грис от пшеница има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 60; на 100 г гликемичният товар е 40.
Подходящ ли е Грис от пшеница за хора с инсулинова резистентност?
Грис от пшеница има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Грис от пшеница влияе на кръвната захар?
Грис от пшеница има гликемично натоварване 40 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Грис от пшеница в приложението Logi, с вашата порция.
