суши със сьомга
Среден ГИ
ГЛ 18 на 100 г
- добър източник на протеини
- умерен гликемичен товар
суши със сьомга има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 19.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна предлага значително по-нисък гликемичен товар (1 срещу 18), като заменя ориза за суши с високо съдържание на въглехидрати с карфиолен ориз.
урамак и с карфиол - ГЛ 10 на 100 г Тази ролка осигурява по-нисък гликемичен товар (10 срещу 18), като същевременно запазва богатия на протеини профил на сьомгата от първоначалното ви ястие.
Сьомга рол - ГЛ 8 на 100 г Киноата е алтернатива на зърнените култури с по-нисък гликемичен индекс, която намалява общия гликемичен товар (8 срещу 18) в сравнение с традиционния ориз за суши.
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг
Видове суши със сьомга
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
суши със сьомга е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 170 kcal |
| Въглехидрати | 27 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- добър източник на протеини
- съдържа омега-3 мастни киселини
- умерено съдържание на фибри
- умерен гликемичен товар
- съдържа рафиниран ориз
- умерено съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на суши със сьомга?
суши със сьомга има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 18 на 100 г.
Подходящ ли е суши със сьомга за хора с инсулинова резистентност?
суши със сьомга има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Коя форма на суши със сьомга има най-нисък гликемичен товар?
суши със сьомга има най-ниския гликемичен товар от всички форми на суши със сьомга в тази база данни (18 на 100 г).
Вижте суши със сьомга в приложението Logi, с вашата порция.
