Сьомга рол
Среден ГИ
ГЛ 12 за типична брой (120 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Умерен гликемичен товар
- Умерено високо съдържание на натрий
Сьомга рол има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 29.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Сьомга (сурова, атлантическа)
- без ГИ
Сьомга (сурова, атлантическа) - Филе от сьомга в доматен сосGI 20 · ГЛ 1 на 100 г in tomato sauce
- Сьомга кюфтеGI 35 · ГЛ 2 на 100 г cutlet
- GI 40 · ГЛ 2 на 100 г teriyaki
Сьомга терияки - без ГИ boiled
Варена сьомга - без ГИ marinated in soy sauce
Маринована сьомга в соев сос - без ГИ baked
Печен сьомга - +10 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сьомга рол е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 190 kcal |
| Въглехидрати | 18 g |
| Захари (общо) | 2.1 g |
| Природни | 1.3 g |
| Добавени | 0.8 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 8 g |
| Наситени | 2 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерен гликемичен товар
- Високо съдържание на протеини
- Съдържа здравословни мазнини
- Умерено високо съдържание на натрий
- Ниско съдържание на фибри в сравнение с оптималните ролки
- Съдържа някои добавени захари
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сьомга рол?
Сьомга рол има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 10.
Подходящ ли е Сьомга рол за хора с инсулинова резистентност?
Сьомга рол има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Салата с нахут.
Коя форма на Сьомга (сурова, атлантическа) има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сьомга (сурова, атлантическа) в тази база данни, Филе от сьомга в доматен сос има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Сьомга рол в приложението Logi, с вашата порция.
