утайка от саке
Среден ГИ
ГЛ 23 на 100 г
- съдържа диетични фибри
- умерен гликемичен товар
утайка от саке има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 4.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Пастата от тофу предлага много по-нисък гликемичен ефект (GL 1 срещу 23) и осигурява подобна солена текстура, подходяща за мазане.
растителна тофу паста с хрян - ГЛ 14 на 100 г Мисо пастата е ферментирал соев продукт, който служи като по-близък кулинарен заместител на утайката от саке в маринати и дресинги, като същевременно значително намалява гликемичния товар (GL 14 срещу 23).
Мисо паста - ГЛ 5 на 100 г Хранителната мая осигурява солен, богат на умами вкусов профил, подобен на утайката от саке, с много по-нисък гликемичен ефект (GL 5 срещу 23).
хранителна мая
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
утайка от саке е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 220 kcal |
| Въглехидрати | 35 g |
| Захари (общо) | 8 g |
| Природни | 8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.7 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- съдържа диетични фибри
- източник на протеини
- съдържа витамини от група B и аминокиселини
- умерен гликемичен товар
- обработено чрез ферментация
- съдържа остатъчен алкохол и захари
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на утайка от саке?
утайка от саке има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 23 на 100 г.
Подходящ ли е утайка от саке за хора с инсулинова резистентност?
утайка от саке има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е растителна тофу паста с хрян.
Как утайка от саке влияе на кръвната захар?
утайка от саке има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте утайка от саке в приложението Logi, с вашата порция.
