Класическа руска салата
Среден ГИ
ГЛ 12 за типична чаша (150 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар и индекс
Класическа руска салата има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 25.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 5 на 100 г Chickpea salad is higher in fiber and protein, lower in glycemic load, and contains healthier unsaturated fats.
Салата с нахут - ГЛ 2 на 100 г Steamed mixed vegetables have a lower glycemic load, fewer calories, and no added fat or sodium.
Смес от задушени зеленчуци без нишесте (без добавена мазнина или сол) - ГЛ 1 на 100 г Greek yogurt & vegetable dip offers more protein, probiotics, and less fat and sodium compared to Insalata Russa.
Немаслено гръцко кисело мляко с билков дип
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Класическа руска салата е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 160 kcal |
| Въглехидрати | 14 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 2.2 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.5 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 10 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 8 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Ниско ниво на преработка
- Умерен гликемичен товар и индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Съдържа наситени мазнини
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Класическа руска салата?
Класическа руска салата има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е Класическа руска салата за хора с инсулинова резистентност?
Класическа руска салата има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Салата с нахут.
Как Класическа руска салата влияе на кръвната захар?
Класическа руска салата има гликемично натоварване 8 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Класическа руска салата в приложението Logi, с вашата порция.
