Просени люспи
Среден ГИ
ГЛ 60 за типична чаша (150 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Добър източник на растителен протеин
- Висок гликемичен товар на 100 г
Просени люспи има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 60.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен индекс и осигуряват повече фибри и здравословни мазнини в сравнение с просените ядки.
Чиа семена - ГЛ 2.9 на 100 г Минималното им съдържание на въглехидрати и високото съдържание на фибри ги правят много по-безопасен избор за контролиране на кръвната захар.
Накиснати ленени семена
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Просени люспи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 73 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.8 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.7 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 4.2 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на растителен протеин
- Естествено безглутенова зърнена култура
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар на 100 г
- Умерен гликемичен индекс
- Относително ниска плътност на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Просени люспи?
Просени люспи има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 60; на 100 г гликемичният товар е 40.
Подходящ ли е Просени люспи за хора с инсулинова резистентност?
Просени люспи има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Как Просени люспи влияе на кръвната захар?
Просени люспи има гликемично натоварване 40 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Просени люспи в приложението Logi, с вашата порция.
