Пукан ориз
Висок ГИ
ГЛ 111 за типична чаша (150 г) · ГЛ 74 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Много висок гликемичен индекс
Пукан ориз има гликемичен индекс 85, по-висок от обикновената Сварен бял ориз (73). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 111.
Актуализирано 15.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 36 на 100 г They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
пълнозърнести овесени ядки - ГЛ 35 на 100 г Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
Гречка - ГЛ 11 на 100 г Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Сварена киноа
Видове Сварен бял ориз
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Сварен бял ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
Кафяв ориз с дълги зърна - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Покълнал кафяв ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
Пълнозърнест кафяв ориз - варен оризGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- варен ориз на параGI 73 · ГЛ 20 на 100 г steamed
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г frozen
Замразен ориз - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пукан ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 387 kcal |
| Въглехидрати | 87.1 g |
| Захари (общо) | 0.2 g |
| Природни | 0.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Без добавена захар
- Много висок гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пукан ориз?
Пукан ориз има гликемичен индекс 85 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 111; на 100 г гликемичният товар е 74.
Подходящ ли е Пукан ориз за хора с инсулинова резистентност?
Пукан ориз има висок гликемичен индекс (85) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е пълнозърнести овесени ядки.
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварен бял ориз в тази база данни, Кафяв ориз с дълги зърна има най-нисък гликемичен товар (12 на 100 г).
Вижте Пукан ориз в приложението Logi, с вашата порция.
