Малинова плънка
Среден ГИ
ГЛ 5.1 за типична супена лъжица (15 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Съдържа някои антиоксиданти, получени от плодове
- Високо съдържание на добавена захар
Малинова плънка има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) добавя гликемичен товар 5.1.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Домашен малинов чиа спредГЛ 3 на 100 г This swap offers a significantly lower GI (20 vs 65) and GL (3 vs 34), with added fiber from chia seeds to further stabilize blood sugar.
- Пресни малини с канела на прахГЛ 3 на 100 г Mashed raspberries with cinnamon provide a similar texture to filling but with a much lower glycemic impact (GI 25 vs 65) and the added benefit of cinnamon, which may help improve insulin sensitivity.
- ГЛ 3 на 100 г Swapping processed filling for whole raspberries drastically reduces the glycemic load from 34 to 3, providing fiber that slows glucose absorption.
Пресни цели малини
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Малинова плънка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 38 g |
| Природни | 8 g |
| Добавени | 30 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 0.5 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа някои антиоксиданти, получени от плодове
- Осигурява малко количество фибри
- Високо съдържание на добавена захар
- Висок гликемичен товар
- Силно преработено
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Малинова плънка?
Малинова плънка има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) има гликемичен товар 5.1; на 100 г гликемичният товар е 34.
Подходящ ли е Малинова плънка за хора с инсулинова резистентност?
Малинова плънка има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Домашен малинов чиа спред.
Как Малинова плънка влияе на кръвната захар?
Малинова плънка има гликемично натоварване 34 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Малинова плънка в приложението Logi, с вашата порция.
