Суров ориз
Висок ГИ
ГЛ 87 за типична чаша (150 г) · ГЛ 58 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар
Суров ориз има гликемичен индекс 73 (Висок). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 87.
Актуализирано 30.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Quinoa has more fiber and protein, and a lower glycemic load, making it better for blood sugar control.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Cauliflower rice has extremely low carbohydrates and glycemic load, ideal for insulin resistance.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12 на 100 г Barley offers more fiber and a lower glycemic index, supporting steadier blood sugar levels.
Ечемик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Суров ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 365 kcal |
| Въглехидрати | 80 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.3 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 7.1 g |
| Мазнини | 0.7 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Без добавена захар
- Висок гликемичен товар
- Висок гликемичен индекс
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Суров ориз?
Суров ориз има гликемичен индекс 73 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 87; на 100 г гликемичният товар е 58.
Подходящ ли е Суров ориз за хора с инсулинова резистентност?
Суров ориз има висок гликемичен индекс (73) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Суров ориз влияе на кръвната захар?
Суров ориз има гликемично натоварване 58 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Суров ориз в приложението Logi, с вашата порция.
