Лешников руло
Среден ГИ
ГЛ 34 на 100 г
- Съдържа здравословни мазнини от лешници
- Изключително висок гликемичен товар
Лешников руло има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г Замяната на пшеничното брашно и рафинираната захар с ядкови брашна и захарни алкохоли значително намалява гликемичния товар и влиянието върху инсулина.
Йогуртов кейк с бадемово брашно (естествено подсладен) - Чиа пудинг с неподсладено бадемово мляко и печени лешнициГЛ 1 на 100 г Семената от чиа осигуряват високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, които забавят усвояването на глюкозата в сравнение с рафинираното брашно в традиционните хлебчета.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Лешников руло е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 420 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 35 g |
| Природни | 7 g |
| Добавени | 28 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 22 g |
| Наситени | 8 g |
| Ненаситени | 12 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа здравословни мазнини от лешници
- Умерено съдържание на протеини
- Изключително висок гликемичен товар
- Високо съдържание на добавена захар
- Рафинирани въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Лешников руло?
Лешников руло има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 34 на 100 г.
Подходящ ли е Лешников руло за хора с инсулинова резистентност?
Лешников руло има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Йогуртов кейк с бадемово брашно (естествено подсладен).
Как Лешников руло влияе на кръвната захар?
Лешников руло има гликемично натоварване 34 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Лешников руло в приложението Logi, с вашата порция.
