Лешников руло
Среден ГИ
ГЛ 34 на 100 г
- Съдържа здравословни мазнини от лешници
- Изключително висок гликемичен товар
Лешников руло има гликемичен индекс 65, по-нисък от обикновената Бяла хлебче (75).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г Замяната на пшеничното брашно и рафинираната захар с ядкови брашна и захарни алкохоли значително намалява гликемичния товар и влиянието върху инсулина.
Йогуртов кейк с бадемово брашно (естествено подсладен) - Чиа пудинг с неподсладено бадемово мляко и печени лешнициГЛ 1 на 100 г Семената от чиа осигуряват високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, които забавят усвояването на глюкозата в сравнение с рафинираното брашно в традиционните хлебчета.
Видове Бяла хлебче
- Бяла хлебчеGI 75 · ГЛ 38 на 100 г
- високопротеиново хлебчеGI 45 · ГЛ 14 на 100 г high protein
- GI 45 · ГЛ 17 на 100 г oat seed
овесена и семена питка - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г wholegraham
пълнозърнесто пшенично руло с тиквени семки - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г fitness
Фитнес триъгълна питка - GI 50 · ГЛ 24 на 100 г graham
Грахам руло - Мини ролка КорншпицGI 50 · ГЛ 24 на 100 г kornspitz
- +9 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Лешников руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 420 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 35 g |
| Природни | 7 g |
| Добавени | 28 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 22 g |
| Наситени | 8 g |
| Ненаситени | 12 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа здравословни мазнини от лешници
- Умерено съдържание на протеини
- Изключително висок гликемичен товар
- Високо съдържание на добавена захар
- Рафинирани въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Лешников руло?
Лешников руло има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 34 на 100 г.
Подходящ ли е Лешников руло за хора с инсулинова резистентност?
Лешников руло има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Йогуртов кейк с бадемово брашно (естествено подсладен).
Коя форма на Бяла хлебче има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бяла хлебче в тази база данни, високопротеиново хлебче има най-нисък гликемичен товар (14 на 100 г).
Вижте Лешников руло в приложението Logi, с вашата порция.
