Гарбанзо боб
Нисък ГИ
ГЛ 12 за типична чаша (150 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Консервиран—може да има някаква обработка
Гарбанзо боб има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 27.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 7 на 100 г Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
Бели боб, сварен от сушен, без сол - ГЛ 4.2 на 100 г Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Сварена леща - ГЛ 7 на 100 г Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
Черен боб, сварен от сухи, без добавена сол
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Гарбанзо боб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 164 kcal |
| Въглехидрати | 27.4 g |
| Захари (общо) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.6 g |
| Разтворими | 2.3 g |
| Неразтворими | 5.3 g |
| Протеини | 8.9 g |
| Мазнини | 2.6 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 24 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеин
- Консервиран—може да има някаква обработка
- По-ниско задържане на микронутриенти в сравнение със свеж
- Умерено съдържание на въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Гарбанзо боб?
Гарбанзо боб има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е Гарбанзо боб за хора с инсулинова резистентност?
Гарбанзо боб има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Гарбанзо боб влияе на кръвната захар?
Гарбанзо боб има гликемично натоварване 8 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Гарбанзо боб в приложението Logi, с вашата порция.
