Пресен риган
Нисък ГИ
ГЛ 0.1 за типична чаена лъжичка (5 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Изключително високо съдържание на фибри
- Ниска плътност на протеини
Пресен риган има гликемичен индекс 5 (Нисък). Една типична чаена лъжичка (5 г) добавя гликемичен товар 0.1.
Прегледано на 7.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Пресен риган
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пресен риган е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 1 g | 0 |
| 1 супена лъжица | 3 g | 0 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 131 kcal |
| Въглехидрати | 21 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 14 g |
| Разтворими | 3.5 g |
| Неразтворими | 10.5 g |
| Протеини | 3.3 g |
| Мазнини | 5.9 g |
| Наситени | 2.8 g |
| Ненаситени | 3.1 g |
| Натрий | 26 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително високо съдържание на фибри
- Богат на защитни антиоксиданти
- Ниска плътност на протеини
- Ограничена калорийна засищаща способност
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Пресен риган
-
Ориз от карфиол в испански стил с нисък гликемичен индекс 15 мин · 11 съставки · лесно -
Засищаща яхния с говеждо и ечемик с нисък гликемичен индекс 110 мин · 21 съставки · средно -
Печено пиле „Пармезан“ с нисък гликемичен индекс 35 мин · 10 съставки · средно -
Опушени скариди на грил с чипотле и билкова марината 18 мин · 7 съставки · лесно -
Яйчени мъфини със спанак и котидж сирене с нисък гликемичен индекс 40 мин · 9 съставки · лесно -
Средиземноморски пилешки бутчета с билки и запечен розмарин 55 мин · 12 съставки · средно -
Средиземноморска салата с кейл и лимоново-билков дресинг 15 мин · 11 съставки · лесно -
Печена камбала по средиземноморски с прясна салца от домати и босилек 22 мин · 6 съставки · лесно -
Средиземноморска гръцка салата с нисък гликемичен индекс 15 мин · 11 съставки · лесно -
Пилешки гърди с вкус на пица (с нисък гликемичен индекс) 50 мин · 12 съставки · средно -
Бавно печен черноок боб по южняшки с опушени билки 85 мин · 11 съставки · лесно -
Аржентинска пържола на грил със сос чимичури от пресни билки 28 мин · 11 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пресен риган?
Пресен риган има гликемичен индекс 5 (Нисък). Една типична чаена лъжичка (5 г) има гликемичен товар 0.1; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Пресен риган за хора с инсулинова резистентност?
Пресен риган има нисък гликемичен индекс (5), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пресен риган има най-нисък гликемичен товар?
Пресен риган има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Пресен риган в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Пресен риган в приложението Logi, с вашата порция.
