Сардински кускус
Нисък ГИ
ГЛ 40 на 100 г
- Източник на растителен протеин
- Умерено гликемично натоварване
Сардински кускус има гликемичен индекс 53 (Нисък).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Замяната с карфиолен ориз драстично намалява гликемичния товар от 40 на 1, предлагайки огромно подобрение за стабилността на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява много по-нисък гликемичен товар (7 срещу 40) и по-високо съдържание на фибри, което помага за забавяне на усвояването на глюкозата в сравнение с кускуса.
Леща - ГЛ 22 на 100 г Булгурът предлага значително по-нисък гликемичен товар (22 срещу 40), като същевременно запазва подобна текстура и кулинарна употреба като кускуса.
Пълнозърнест пшеничен продукт
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сардински кускус е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.9 g |
| Неразтворими | 2.1 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на растителен протеин
- С ниско съдържание на мазнини
- Умерено гликемично натоварване
- Ниско съдържание на фибри
- Рафиниран зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сардински кускус?
Сардински кускус има гликемичен индекс 53 (Нисък) и гликемичен товар 40 на 100 г.
Подходящ ли е Сардински кускус за хора с инсулинова резистентност?
Сардински кускус има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Сардински кускус влияе на кръвната захар?
Сардински кускус има гликемично натоварване 40 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Сардински кускус в приложението Logi, с вашата порция.
