Пиене кисело мляко
Нисък ГИ
ГЛ 4.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Добавена рафинирана захар
Пиене кисело мляко има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 4.5.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Съдържа значително повече протеини и няма добавена захар, което стабилизира по-добре кръвната захар.
Нискомаслено извара - ГЛ 1 на 100 г Благодарение на процеса на ферментация съдържа ценни пробиотици, които подпомагат чревната микробиота и метаболизма на глюкозата.
Обикновено неподсладено кисело мляко - ГЛ 1 на 100 г Много високото съдържание на протеини с нула добавена захар насърчава ситостта и ниския инсулинов отговор.
Скир обезмаслен
Видове Пиене кисело мляко
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пиене кисело мляко е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 60 kcal |
| Въглехидрати | 7.5 g |
| Захари (общо) | 7.5 g |
| Природни | 4.5 g |
| Добавени | 3 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 50 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Добър източник на висококачествен протеин
- Ниско съдържание на мазнини
- Добавена рафинирана захар
- Липса на диетични фибри
- Инсулиногенен потенциал на млечните продукти
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пиене кисело мляко?
Пиене кисело мляко има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 4.5; на 100 г гликемичният товар е 3.
Подходящ ли е Пиене кисело мляко за хора с инсулинова резистентност?
Пиене кисело мляко има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пиене кисело мляко има най-нисък гликемичен товар?
Пиене кисело мляко има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Пиене кисело мляко в тази база данни (3 на 100 г).
Вижте Пиене кисело мляко в приложението Logi, с вашата порция.
