Хрупкав лук
Среден ГИ
ГЛ 3.3 за типична супена лъжица (15 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Съдържа фибри
- Високо съдържание на мазнини (особено наситени)
Хрупкав лук има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) добавя гликемичен товар 3.3.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 8.4 на 100 г Запечените слънчогледови семки са отлична хрупкава алтернатива, която поддържа кръвната захар стабилна с ГИ от 35 и много нисък ГТ от 2.
Леко запечени слънчогледови семки - ГЛ 17.4 на 100 г Печеният нахут осигурява обилна, хрупкава гарнитура с много по-нисък гликемичен товар (ГТ 8) от хрупкавия лук, помагайки за контролиране на нивата на глюкоза след хранене.
Печен нахут за закуска
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хрупкав лук е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 550 kcal |
| Въглехидрати | 40 g |
| Захари (общо) | 8 g |
| Природни | 6 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 3.2 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 40 g |
| Наситени | 8 g |
| Ненаситени | 32 g |
| Натрий | 800 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа фибри
- Умерен гликемичен индекс
- Високо съдържание на мазнини (особено наситени)
- Много високо съдържание на натрий
- Висока калорична плътност
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хрупкав лук?
Хрупкав лук има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) има гликемичен товар 3.3; на 100 г гликемичният товар е 22.
Подходящ ли е Хрупкав лук за хора с инсулинова резистентност?
Хрупкав лук има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Леко запечени слънчогледови семки.
Как Хрупкав лук влияе на кръвната захар?
Хрупкав лук има гликемично натоварване 22 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Хрупкав лук в приложението Logi, с вашата порция.
