Спаначена яхния (Ефо Риро)
Нисък ГИ
ГЛ 2 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Умерено съдържание на натрий
Спаначена яхния (Ефо Риро) има гликемичен индекс 25 (Нисък).
Актуализирано 30.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Елиминира добавените мазнини и излишния натрий, като същевременно запазва всички хранителни вещества.
Задушен спанак на пара - ГЛ 1 на 100 г Осигурява по-висока плътност на микроелементи и по-стабилни мазнини в сравнение с традиционните основи за яхнии.
Кейл сотиран с маслиново масло и лимонов сок - Швейцарско цвекло с печени бадемиГЛ 1 на 100 г Добавя здравословни мононенаситени мазнини и допълнителни фибри, като допълнително стабилизира реакцията на кръвната захар.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Спаначена яхния (Ефо Риро) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 85 kcal |
| Въглехидрати | 6 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 4 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 2.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Добър източник на растителни протеини и фибри
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Умерено съдържание на натрий
- Възможност за използване на възпалителни готварски мазнини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Спаначена яхния (Ефо Риро)?
Спаначена яхния (Ефо Риро) има гликемичен индекс 25 (Нисък) и гликемичен товар 2 на 100 г.
Подходящ ли е Спаначена яхния (Ефо Риро) за хора с инсулинова резистентност?
Спаначена яхния (Ефо Риро) има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Спаначена яхния (Ефо Риро) влияе на кръвната захар?
Спаначена яхния (Ефо Риро) има гликемично натоварване 2 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Спаначена яхния (Ефо Риро) в приложението Logi, с вашата порция.
