пълнозърнест хляб
Нисък ГИ
ГЛ 5.7 за типична резен (30 г) · ГЛ 19 на 100 г
пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 5.7.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиолените хлебчета предлагат значително по-нисък гликемичен товар (1 срещу 19) и гликемичен индекс, което ги прави отлична нисковъглехидратна алтернатива на хляба за поддържане на стабилна кръвна захар.
Печени кръгчета карфиол - ГЛ 14 на 100 г Лененият хляб осигурява текстура, подобна на пълнозърнестия хляб, но с по-нисък гликемичен товар (14 срещу 19) и гликемичен индекс, предлагайки по-благоприятна за кръвната захар алтернатива.
Ленено хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнест хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 38 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 5.5 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнест хляб?
пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 5.7; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е пълнозърнест хляб за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнест хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как пълнозърнест хляб влияе на кръвната захар?
пълнозърнест хляб има гликемично натоварване 19 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пълнозърнест хляб в приложението Logi, с вашата порция.
