Банан (Саба)
Нисък ГИ
ГЛ 19.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Ниска степен на преработка
- Висок гликемичен товар на порция
Банан (Саба) има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 19.2.
Актуализирано 20.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на фибри, което свежда до минимум скоковете на кръвната захар.
Пресни малини - ГЛ 1 на 100 г Високото съдържание на здравословни мазнини и фибри води до незначително въздействие върху нивата на кръвната захар в сравнение с бананите.
Авокадо - ГЛ 5 на 100 г Той има по-нисък гликемичен индекс и по-високо съотношение на фибри към захар, което го прави по-стабилен избор за управление на инсулина.
Зелена ябълка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Банан (Саба) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 31 g |
| Захари (общо) | 15 g |
| Природни | 15 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.6 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 1.2 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниска степен на преработка
- Естествен източник на витамини и минерали
- Висок гликемичен товар на порция
- Значително съдържание на въглехидрати
- Бързо усвоими нишестета/захари
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Банан (Саба)?
Банан (Саба) има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 19.2; на 100 г гликемичният товар е 16.
Подходящ ли е Банан (Саба) за хора с инсулинова резистентност?
Банан (Саба) има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Банан (Саба) влияе на кръвната захар?
Банан (Саба) има гликемично натоварване 16 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Банан (Саба) в приложението Logi, с вашата порция.
