شطيرة زنجر
GI 65 · متوسطGL 18 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 18 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- يحتوي على بروتين من الدجاج
- محتوى عالٍ من الصوديوم
شطيرة زنجر له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 02/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل مؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 5 وحملاً جلايسيمياً يبلغ 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مقارنة بشطيرة الزنجر.
صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس - GL 1 لكل 100 جم من خلال إزالة التغطية والخبز، يقلل هذا الخيار الحمل الجلايسيمي من 18 إلى 1، مما يقلل بشكل كبير من التأثير على مستوى السكر في الدم.
سلطة دجاج مشوي بالخضروات الورقية والخضروات الطازجة - GL 6 لكل 100 جم يوفر هذا الوعاء حملاً جلايسيمياً أكثر اعتدالاً يبلغ 6 مقارنة بـ 18 للشطيرة، مما يجعله خياراً أفضل للتحكم في مستوى السكر في الدم.
خيار صحي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شطيرة زنجر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
28 g
كربوهيدرات
12 g
بروتين
12 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 2.5 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 12 g |
| مشبعة | 2.5 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 650 mg |
مستوى المعالجة
90%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين من الدجاج
- يوفر بعض الألياف الغذائية
- محتوى عالٍ من الصوديوم
- مكونات فائقة المعالجة
- حمل جلايسيمي متوسط
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شطيرة زنجر؟
شطيرة زنجر له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 18 لكل 100 جم.
هل شطيرة زنجر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شطيرة زنجر له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو صدر ديك رومي مقطع وأفوكادو ملفوف في أوراق الخس.
كيف يؤثر شطيرة زنجر على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شطيرة زنجر 18 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من شطيرة زنجر في تطبيق Logi، مع حصتك.
