بقسماط القمح الكامل
GI 50 · منخفضGL 34 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
50 GI
GL 34 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
بقسماط القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض).
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم تزيد عملية الإنبات من التوافر الحيوي للمغذيات وتقلل من التأثير الجلايسيمي مقارنة بالمنتجات القائمة على الدقيق العادي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 2.7 لكل 100 جم هذه المنتجات منخفضة للغاية في الكربوهيدرات وغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يجعلها مثالية للتحكم في مستوى السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم المحتوى العالي من الدهون الصحية والبروتين يقلل بشكل كبير من استجابة مستوى السكر في الدم مقارنة بالمنتجات القائمة على الحبوب.
دقيق اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بقسماط القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
370
سعرات حرارية
68 g
كربوهيدرات
12 g
بروتين
4.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.2 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- قاعدة من الدقيق المكرر المعالج بشكل كبير
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بقسماط القمح الكامل؟
بقسماط القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل بقسماط القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بقسماط القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر بقسماط القمح الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بقسماط القمح الكامل 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بقسماط القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
