زيتون
GI 15 · منخفضGL 1 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- غني بالدهون غير المشبعة الصحية
- يحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم
زيتون له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض).
تم التحديث في 05/04/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زيتون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
145
سعرات حرارية
3.8 g
كربوهيدرات
1 g
بروتين
15.3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 145 kcal |
| كربوهيدرات | 3.8 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0 g |
| طبيعية | 0 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 1 g |
| دهون | 15.3 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 12.5 g |
| صوديوم | 1556 mg |
مستوى المعالجة
70%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالدهون غير المشبعة الصحية
- يحتوي على الألياف
- ذو حمل سكري منخفض
- يحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم
- درجة معالجة متوسطة
- محتواه من البروتين منخفض
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زيتون؟
زيتون له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل زيتون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زيتون مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر زيتون على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ زيتون 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من زيتون في تطبيق Logi، مع حصتك.
