غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 39.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 33 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 39.6.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4.5 لكل 100 جم تقدم دقيق الترمس حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 33) وهو بديل ممتاز غني بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات لأغلفة المخبوزات.
دقيق اللوبياء - GL 1 لكل 100 جم يتميز دقيق اللوز بتأثير جلايسيمي ضئيل (حمل جلايسيمي 1 مقابل 33) ويوفر دهوناً صحية تزيد من استقرار نسبة السكر في الدم مقارنة بالأغلفة المصنوعة من الحبوب.
دقيق اللوز - GL 1 لكل 100 جم يعد استخدام أوراق الكرنب كغلاف بديلاً طبيعياً بالكامل ومنخفضاً جداً في المؤشر الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 1)، مما يلغي تماماً عبء النشا الموجود في الأغلفة القائمة على الدقيق.
الكرنب الأخضر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 320 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.6 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي أقل من الدقيق المكرر
- يحتوي على المزيد من المغذيات الدقيقة
- عبء جلايسيمي معتدل
- معالج مقارنة بالحبوب الكاملة
- يحتوي على الغلوتين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة؟
غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 39.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 33.
هل غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوبياء.
كيف يؤثر غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة 33 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة في تطبيق Logi، مع حصتك.
