معكرونة القمح القاسي الكاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 43.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 29 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع
معكرونة القمح القاسي الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 43.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (0.5 مقابل 29)، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
كوسا حلزونية - GL 2 لكل 100 جم يوفر القرع العسلي حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 29) مع الحفاظ على قوام مشابه لقوام المعكرونة.
قرع السباغيتي - GL 19 لكل 100 جم توفر معكرونة الحمص مؤشراً جلايسيمياً أقل (35 مقابل 45) وحملاً جلايسيمياً أقل بكثير (19 مقابل 29) بفضل محتواها العالي من البروتين والألياف.
مكرونة الفوسيلي من الحمص - معكرونة العدس المنبتGL 19 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس المنبت ملفاً جلايسيمياً أفضل (مؤشر جلايسيمي 35، حمل جلايسيمي 19) مقارنة بمعكرونة القمح، مما يساعد في الحفاظ على مستويات أكثر استقراراً لسكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة القمح القاسي الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مستوى منخفض من المعالجة
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي مرتفع
- محتوى عالي من الكربوهيدرات
- نقص في الألياف القابلة للذوبان
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة القمح القاسي الكاملة؟
معكرونة القمح القاسي الكاملة له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 43.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل معكرونة القمح القاسي الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة القمح القاسي الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر معكرونة القمح القاسي الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ معكرونة القمح القاسي الكاملة 29 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من معكرونة القمح القاسي الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
