خبز أبيض معبأ
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 10.4 لكل قطعة (28 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- محتوى بروتين معتدل
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
خبز أبيض معبأ له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة واحد (28 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.4.
تم التحديث في 27/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يوفر خبز الحبوب المنبتة مؤشراً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 36 مقارنة بـ 75، مما يؤدي إلى ارتفاع أبطأ وأكثر استقراراً في مستوى السكر في الدم.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم يوفر خبز بذور الكتان حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 14 مقارنة بـ 37، مما يجعله بديلاً أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم للسندويشات أو الخبز المحمص.
خبز بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد شرائح القرنبيط بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي بحمل جلايسيمي يبلغ 1 فقط، مما يقلل بشكل كبير من تأثير الجلوكوز الإجمالي لوجبتك.
دوائر القرنبيط المخبوزة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أبيض معبأ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 10.4 |
| 2 slices | 56 g | 20.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 265 kcal |
| كربوهيدرات | 49 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3.2 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 490 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- منخفض الدهون المشبعة
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
- محتوى ألياف منخفض
- يحتوي على سكريات مضافة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أبيض معبأ؟
خبز أبيض معبأ له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة واحد (28 جم) له عبء جلايسيمي 10.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل خبز أبيض معبأ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز أبيض معبأ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
كيف يؤثر خبز أبيض معبأ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز أبيض معبأ 37 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز أبيض معبأ في تطبيق Logi، مع حصتك.
