خضار مشكلة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.2 لكل كوب (180 جم) · GL 4 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من البروتين
خضار مشكلة له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). كوب واحد (180 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.2.
تمت المراجعة في 07/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر محتوى أعلى بكثير من البروتين والألياف لكل سعرة حرارية مقارنة بالخضروات المشكلة.
بروكلي - GL 1 لكل 100 جم يتمتع بحمل جلايسيمي أقل وكثافة أعلى من المغذيات الدقيقة مثل المغنيسيوم، وهو مفيد لحساسية الأنسولين.
سبانخ - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مع توفير كمية أكبر من الألياف للتحكم في نسبة السكر في الدم.
قرنبيط
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضار مشكلة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 11 g | 0.4 |
| 1 serving | 130 g | 5.2 |
| 1 كوب | 180 g | 7.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 55 kcal |
| كربوهيدرات | 9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض
- مستوى معالجة أدنى
- محتوى جيد من الماء
- محتوى منخفض من البروتين
- محتوى معتدل من الصوديوم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضار مشكلة؟
خضار مشكلة له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب واحد (180 جم) له عبء جلايسيمي 7.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.
هل خضار مشكلة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضار مشكلة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر خضار مشكلة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خضار مشكلة 4 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من خضار مشكلة في تطبيق Logi، مع حصتك.
